5 Javaslatok a súlygyorsító hétvégék elkerülésére

Állítsuk be egy személyt (talán Ön) kiemelkedő étkezési rutinot, amely magában foglalja a főzést, a hidratálást, valamint a környezetbarát dolgok nagy ajánlatait. Pénteken az a személy (talán te) teljesnek érzi magát, a ruhák lazábbak, az energia a tetővel van – kapod a képet. Akkor az ember (te?) Hétvégi kiruccanásra megy, és a dolgok gondtalanul. Az ember élvezi a hétvégét (egy kicsit is) további koktélokkal, további kurzusokkal és szórakoztató, szórakoztató, szórakoztató. Mi a AZ Alkmaar Mez hatalmas üzlet, mondod? Nem egy hatalmas ajánlat, ha a hétfőtől péntekig tartó súlycsökkenésed törlődik, ugyanúgy, mint a puffadás és még sok más. Annak is, hogy nem vagy, nos …

Hidd el vagy sem, van egy módszer a vegyes italok és a tudatosság kiegyensúlyozására, valamint van még egy módszer a fejlesztés hétvégén. Itt van, hogyan.

1. Tegyen helyet a hétvégére

Évente 52 hétvége van, tehát péntekig és vasárnap nem szabad olyan sokkolónak lennie. Használja ki a csütörtöket az Ön előnye érdekében. A csütörtök egy olyan nap, amikor elkerüli a gabonafélét, és kerülje el a vegyes italokat annak biztosítása érdekében, hogy a hétvégéid kissé (kijelentem, hogy kissé) lazábbak lehetnek.

2. Előre-előtt

Nem csak az alkohol kalóriák, amelyeket a test eléget, mielőtt bármilyen típusú, mint például a zsírral foglalkozik; Ez az az étel, amelyet beveszünk, amikor italt adtunk. Előzetesen kellene. A spárga (lebontja az alkoholt és a debloat -t is. Hogy van ez egy kettős?), Vagy egy kicsit nagy zsír, mint például a dió vagy az olajbogyó, jóval azelőtt, hogy beillesztett. Az alkohol 3x lassabban befolyásolja Önt, ha ezt megteszi. valamint ez egy nagyszerű dolog.

3. Étkezés Matter

Sokkal több szárnyalás van a hétvégén. Sokkal több idő az otthon körül gyakran legeltetéshez vezet, vagy azt, amit szeretek telefonálni a „Pupu tál étkezési” telefonon, a definiált ételek helyett. A pupu tál étkezése nem csinos. Javaslom egy mentális áttekintést hétvégi reggeleken. Szánjon egy percet arra, hogy higgy, hogy hol lesz, és mit fog enni. Higgy az FC Utrecht Mez egyedi ételek, valamint az ételek szempontjából. Még ha a napod később is kezdődik, három étkezést javasolnék. Ez sokkal jobb, mint a két étkezés, valamint a tíz snack.

4. Áthelyezés (nem csak az edzéshez)

Talán elmentél egy centrifugálásra – ez fantasztikus. A tengerparton való ülés, a medence mellett vagy a villásreggeli órákig nem a legfinomabb érdeklődés. Számos alkalommal írtam a Fitbit -ről, valamint a tevékenységek nyomon követése, különösen Dél-koreai labdarúgó-válogatott Mez a hétvégén. Nem vagy az asztalhoz láncolva; Lássuk, mit kapott.

5. Győződjön meg arról, hogy be van állítva

Legyen nagyon óvatos, és győződjön meg arról, hogy ha a hétvégén elmegy, akkor a hétre felállít. Élelmiszerbolt a módszer házában, vagy élelmiszereket szállítson. Követelheti eszközeit, valamint az elkövetkező hét menüjét.

Másképp eszel hétvégén? Mi vagy a legjelentősebb kihívás?

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, a The Bit of Thin Book, valamint a FoodTrainers Blog fejlesztője szerzője.