10 Egyszerű módszer A hektikus anyák egészségesek maradhatnak

Az anyaság nagyszerű. Persze, hogy megszerezem az összes SAPPY -t, és kijelentem, hogy ez egy ajándék, ami abszolút az, bár ez egy igényes ajándék, amely magában foglalja a saját egyedi kihívásait. Kicsit tervezéssel (úgy értem, ki sokkal jobb a tervezés, mint az anyukák?) Ezeket a nehézségeket lefektethetjük. Próbálja ki ezt a 10 tippet, hogy még egészségesebb anyák napja legyen.

1. Van egy „válogató” hete

Sok „anya” ügyfelem kijelenti, hogy nem eszik baromfi ujjait, cukorkát vagy mac -t, valamint sajtot. Amellett, hogy a valóság elmondja, nem igazán esznek teljes részüket. Ugyanakkor a néhány francia krumpli, valamint a süti harapás, amelyet „választ” a gyerekek ételeiből, összeadódhat. Egy teljes hétig kerülje a fiatalok válogatását. Ez mind a szemnyitó, mind a karcsúság.

2. Próbálja ki a kurkuma

Ismeri a kurkuma? Ez egy olyan aroma, amely a curryport biztosítja a sárga árnyalatát, valamint rendkívül jó lehet az íz szekrényében. Vegye ki, és megszórja a tojásokra, a zöldségekre vagy a gabonafélékre. Rendkívül erőteljes hangulati hangszóró, erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, valamint gyulladásgátló is.

3. Kezdje a hetet sovány

Vegyen be egy -két órát vasárnap, hogy megtervezze a szokásos menüt, készítsen egy élelmiszerboltot, és lépjen be a szupermarketbe. Javaslom, hogy próbáljon ki legalább egy új receptet vagy alkatrészt hetente, valamint tervezzen legalább egy hal- vagy kagyló vacsorát a család számára. A szárnyas, valamint a fogyás gyakran nem megy együtt.

4. Menj üvegért

Sok anya tudatában van a BPA -knak, ezek a vegyi anyagok sok műanyag palackban, valamint a Sippy csészékben rejtőznek. Ha azonban úgy gondolja, hogy a BPA-mentes módszer a módszer, akkor nem vagyok meggyőződve. Lehet, hogy a BPA helyettesítése nem sokkal biztonságosabb. A legjobb megoldás az Ön és a fiatalok számára az üvegvizes palackok, valamint az élelmiszer -tartályok. Még mindig a kerítésen? A sok műanyagban felfedezett vegyi anyagok osztályát „Obeseogének” -nek hívják. Igen, mint a „Használd engem, valamint az elhízás veszélyét”.

5. Játssz!

Gondolj a gyerekeire, mint mini személyi edzőkre. Amikor a fiatalok karikát lőnek, én is. Egy ügyfél éppen jött, és azt mondta nekem: „Ahelyett, hogy a fiatalok foci játszik, csatlakoztam. Tetszett nekik, hogy én is játszottam, és én is hozzáadtam a testmozgást.” Nyerj, nyerj!

6. Hordjon délutáni lőszert

Az anyukákat úgy értik, hogy snackeket csomagoljanak a fiatalok számára, és semmit sem maguknak. valamint akkor, ha szerencséd van, lesz néhány további cheddar nyuszik. Sokkal jobban tudsz csinálni, mint a nyuszi. Minden pénztárcában készletezzen egy snacket. Szeretem a Zing táplálkozási rudait, valamint az Egészségügyi és Wellness Warrior -t. Hasonlóképpen ki lehet mosni egy altoid ónot – telefonon ezt „diófajta” -nak hívjuk a Foodtrainersnél. Töltse fel pekándióval vagy napraforgómaggal, mind töltő, mind pedig hasi slimáló harapnivalókkal.

7. Snack a crudités főzésén

A Dinnertime Doozy lehet. Sok ügyfelem azt állítja, hogy annyira ízléses és legelnek, miközben főznek, hogy még nem is éhesek vacsorára, bár még mindig esznek. A megoldás? Állítson be néhány főzési cruditét – nyers sárgarépát, uborkát vagy paprikát szeletelt. Kiválóan alkalmas arra, amikor valamire vágyik, bár figyelmeztetni akar azokra a „főzési kalóriákra”.

8. Legyen korai madár

A főzésről, valamint a vacsoráról szólva, a „mikor kell enni”, sok anya dilemmája. Korán Tigres UANL Mez eszik a gyerekekkel, vagy várja meg a Cerezo Osaka Mez partnerét, hogy néhány órán belül házat találjon? Van egy korai madár vacsora, sokkal jobb, mint egy dupla vacsora.

9. Vigyázzon, hol dolgozik

Nem fizetnék költségeket, és nem adnék vissza e -maileket a konyhában, a hűtőszekrény rád bámulva – ez ugyanolyan csábító. Egy stresszes e -mail vagy hatalmas költség eljuttathatja Önt a snacking szélén.

10. Készítsen teát, a sovány éjszakai sapkát

Annyira egyszerű, hogy vágyakozzon egy élvezetre, amikor a fiatalok alszanak. Az egyik élvezet kettővé válik, és nos, megérted a történetet. Ehelyett próbáljon ki éjszakai teát. Tetszik a Pukka által készített, levendula, egy természetes relaxáns. Kalóriát takarít meg, és segítséget nyújt az lefekvés előtt.

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra Montpellier HSC Mez vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, a The Bit Book of Thin, valamint a FoodTrainers Blog alkotója szerzője.